Ayurveda: cómo usar la medicina ayurvédica en tu vida cotidiana

Si alguna vez has escuchado hablar del Ayurveda y te has preguntado si realmente sirve, estás en el sitio correcto. Aquí te explico, sin rodeos, qué es, para qué se usa y qué productos naturales puedes incluir sin complicaciones.

Fundamentos básicos del Ayurveda

El Ayurveda es un sistema de salud originario de la India que se basa en el equilibrio de tres energías o "doshas": Vata, Pitta y Kapha. Cada persona tiene una combinación única de estos doshas y, según el Ayurveda, la salud depende de mantenerlos en armonía.

Para identificar tu dosha, basta con observar tu tipo de cuerpo, tu apetito y tu estado de ánimo. Por ejemplo, si eres inquieto, delgado y te cuesta dormir, lo más probable es que tengas predominancia de Vata. Si eres propenso al calor, tienes piel sensible y te irritas con facilidad, tu dosha dominante puede ser Pitta. Y si tiendes a ganar peso, tienes energía constante y te sientes pesado, Kapha es tu principal energía.

Suplementos ayurvédicos que realmente funcionan

Una vez que sabes cuál es tu dosha, puedes elegir suplementos que ayuden a equilibrarlo. Aquí tienes tres opciones populares y qué hacen:

• Ashwagandha: ideal para Vata, reduce la ansiedad y mejora la calidad del sueño.
• Turmeric (cúrcuma) con bio‑piperina: excelente para Pitta, combate la inflamación y protege el hígado.
• Triphala: recomendado para Kapha, ayuda a la digestión y favorece la eliminación de toxinas.

Todos estos suplementos están disponibles en forma de cápsulas o polvo. Lo mejor es tomarlos siguiendo las dosis indicadas en la etiqueta o bajo la recomendación de un profesional de la salud.

Recuerda que el Ayurveda no sustituye a la medicina convencional. Si tienes una condición grave, consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier suplemento.

Integrar el Ayurveda en tu rutina es más fácil de lo que parece. Puedes empezar con pequeños cambios: añade una taza de té de jengibre al día, practica respiración profunda antes de acostarte o ajusta tu alimentación según tu dosha (más alimentos calientes para Vata, alimentos frescos para Pitta, y alimentos ligeros para Kapha).

En resumen, el Ayurveda ofrece una visión integral de la salud que combina dieta, estilo de vida y suplementos naturales. Conocer tu dosha y elegir los productos adecuados puede marcar una gran diferencia en tu bienestar diario.